![\"\"](\"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Tabelle-1-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nBandscheibendegenerationen treten h\u00e4ufig als Teil des Alterungsprozesses auf und sind bei Menschen ohne Schmerzen sehr pr\u00e4valent.<\/p>\n\n\n\n
Bei Menschen mit R\u00fcckenschmerzen decken sich die in der Bildgebung gefundenen bandscheibenbedingten Ver\u00e4nderungen nur sehr ungenau mit den Beschwerden der Patienten.<\/p>\n\n\n\n
Au\u00dferdem sind diese Befunde nicht pr\u00e4diktiv f\u00fcr zuk\u00fcnftige Episoden von R\u00fcckenschmerzen. Eine 10- Jahres-L\u00e4ngsschnittstudie fand keinen Zusammenhang von Bandscheibendegenerationen und zuk\u00fcnftigen Episoden von R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\n\n\n\n
Bandscheiben brauchen Bewegung, um sich zu ern\u00e4hren!<\/p>\n\n\n\n Bandscheiben bestehen aus einem \u00e4u\u00dferen Faserring (Anulus fibrosus) und einem inneren, gallertartigen Gewebe (Nucleus Pulposus), das zu 80 bis 85% aus Wasser besteht. Das Wasser wird hierbei durch spezielle Verbindungen, sog. Glykosaminoglykane gebunden, so dass eine Art Wasserkissen entsteht, was der Bandscheibe ihre Sto\u00dfd\u00e4mpferwirkung verleiht, sie aber gleichzeitig auch verformbar macht.<\/p>\n\n\n\n Bandscheiben ern\u00e4hren sich u.a. nach einem Schwamm Prinzip<\/p>\n\n\n\n \u2026. Durch den Wechsel von Belastung und Entlastung wird die Bandscheibe \u201eern\u00e4hrt\u201c: Bei Entlastung wird die zur Ern\u00e4hrung wichtige Fl\u00fcssigkeit aus dem umliegenden Gewebe aufgenommen und in der Belastungsphase abgegeben.<\/p>\n\n\n\n Diese Pumpaktion unterst\u00fctzt den Stoffwechsel der Bandscheiben!<\/p>\n\n\n\n Bewegung und Belastung im Wechsel mit Entlastung sind also essentiell f\u00fcr die Bandscheibengesundheit!<\/p>\n\n\n\n L\u00fcmmeln ist gut f\u00fcr die Bandscheiben<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aus diesem Grund ist eine entspannte Sitzhaltung g\u00fcnstig f\u00fcr die erneute Wasseraufnahme in der Bandscheibe nach einer Belastungsphase. Die H\u00f6he der Wirbels\u00e4ule und damit die Wasseraufnahme (Hydration) nimmt durch ein solch entspanntes Sitzen st\u00e4rker zu als durch aufrechtes Sitzen!<\/p>\n\n\n\n Wir sind geboren, um zu laufen: Laufen \u201ekr\u00e4ftigt\u201c die Bandscheibe!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Die Bandscheiben von L\u00e4ufern k\u00f6nnen besser Wasser \u201ebinden\u201c! Zudem zeigen regelm\u00e4\u00dfige L\u00e4ufer im mittleren Alter einer kleinen, aktuellen Studie zufolge geringere Bandscheibendegenerationen als inaktive Menschen.<\/p>\n\n\n\n Viele Menschen denken leider zu Unrecht, dass Sto\u00dfbelastungen beim Laufen ung\u00fcnstig sind. Gerade \u201eBandscheibenpatienten\u201c haben bzgl. solcher Belastungen h\u00e4ufig Bedenken.<\/p>\n\n\n\n Auch intensives Radfahren hat einen positiven Effekt auf die Bandscheibe!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Die Bandscheiben von Radfahrern sind h\u00f6her und haben eine bessere Wasserbindung als die Bandscheiben von inaktiven Erwachsenen!<\/p>\n\n\n\n Zudem best\u00e4tigen Grundlagenstudien: Progressiv dynamische Belastungen mit geringer Frequenz, hoher Intensit\u00e4t und geringem Umfang f\u00f6rdern regenerative Prozesse der Bandscheibe. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Bei inaktiven Menschen l\u00e4sst sich dagegen ein st\u00e4rkerer H\u00f6henverlust der Bandscheibe als bei aktiven Menschen beobachten!<\/p>\n\n\n\n Das best\u00e4tigt auch eine aktuelle, deutsche Studie!<\/p>\n\n\n\n Maurer, E., Klinger, C., Lorbeer, R., Rathmann, W., Peters, A., Schlett, C. L., … & Walter, S. S. (2020). Long-term effect of Physical Inactivity on Thoracic and Lumbar Disc Degeneration\u2013a MRI Based Analysis of 385 individuals from the general population. The Spine Journal.<\/p>\n\n\n\n Inaktive Menschen zeigen \u00fcber einen Beobachtungszeitraum von 14 Jahren eine deutlich st\u00e4rkere Degeneration der Bandscheiben in der Lenden- und Brustwirbels\u00e4ule als aktive Personen.<\/p>\n\n\n\n Es gibt aber sicher auch ein Zuviel: Wie so oft macht die Dosis das Gift und die Medizin!<\/p>\n\n\n\n Wir von „Aktiv“ – medizinische Fitness sind Ihre Spezialisten bei bestehenden Wirbels\u00e4ulenbeschwerden. Nehmen Sie Kontakt mit uns auf. www.aktiv-eichstaett.de\/beratungstermin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eines vorneweg: Bandscheibenver\u00e4nderungen stehen nursehr schwach mit R\u00fcckenschmerzen in Zusammenhang! Ver\u00e4nderungen der Bandscheibe nehmen mit dem Alter zu und sind so normal wie Falten der Haut. Wir altern au\u00dfen und innen. In der Tabelle dargestellt ist das Auftreten solcher Ver\u00e4nderungen in Abh\u00e4ngigkeit von der Altersgruppe bei Menschen OHNE SCHMERZEN! Bandscheibendegenerationen treten h\u00e4ufig als Teil des […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":355,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[39,53],"tags":[25],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=507"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":517,"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507\/revisions\/517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Bandscheibe-1024x576.jpg\")
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