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{"id":405,"date":"2022-10-27T11:08:28","date_gmt":"2022-10-27T09:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/?p=405"},"modified":"2025-04-23T10:02:55","modified_gmt":"2025-04-23T08:02:55","slug":"krafttraining-bewirkt-mehr-als-nur-muskelaufbau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/2022\/10\/krafttraining-bewirkt-mehr-als-nur-muskelaufbau\/","title":{"rendered":"Krafttraining bewirkt mehr als \u201enur\u201c Muskelaufbau!"},"content":{"rendered":"\n

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Geschrieben von Markus M\u00fcller, Physiotherapeut, Manualtherapeut OMT.<\/p>\n\n\n\n

Info! <\/p>\n\n\n\n

Botenstoffe<\/strong> sind chemische Stoffe, die der Signal\u00fcbertragung oder chemischen Kommunikation dienen. Andere Bezeichnungen sind Mediator oder Signalstoff. Botenstoffe sind grundlegend wichtig f\u00fcr das Zusammenspiel und die Kommunikation zwischen Zellen und Geweben innerhalb eines Organismus.<\/p>\n\n\n\n

Die Botenstoffe des Muskels. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bewegungsmangel gilt als ein wichtiger Ausl\u00f6ser f\u00fcr diverse, oft chronische Erkrankungen. Ein daraus resultierendes Problem ist die Ansammlung von viszeralem Fett. Denn dieses steht im Verdacht, im K\u00f6rper entz\u00fcndliche Reaktionen hervorzurufen oder zumindest zu unterst\u00fctzen. Die Fetteinlagerungen bilden einen Herd f\u00fcr systemische Entz\u00fcndungen, der auf niedrigem Niveau lodert. Die Folge: ein st\u00e4ndig existenter N\u00e4hrboden f\u00fcr Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n

Genau an dieser Stelle greift der Wirkmechanismus von Myokinen ein, der Botenstoff des Muskels. Myokine sind hormon\u00e4hnliche, k\u00f6rpereigene Stoffe, die der Muskel bei erh\u00f6hter Muskelaktivit\u00e4t direkt aussch\u00fcttet. Myokine werden vermehrt bei intensiver Beanspruchung der Muskulatur ausgesch\u00fcttet \u2013 insbesondere w\u00e4hrend eines Krafttrainings. Diese neu entdeckte Stellung der Muskulatur als Sekretionsorgan erscheint daher als so wichtig, da die Skelettmuskulatur das gr\u00f6\u00dfte Organ des menschlichen K\u00f6rpers ist.<\/p>\n\n\n\n

Info! In unserem Studio f\u00fcr medizinische Fitness sind wir in der Lage sehr pr\u00e4zise ihre K\u00f6rperzusammensetzung (Muskelmasse, K\u00f6rperfett, viszerales Fett…) zu messen. Unter www.aktiv-eichstaett.de\/inbody-check-up<\/a> <\/strong>k\u00f6nnen Sie sich weiter Informieren.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Mit der Entdeckung der Myokine sowie deren grundlegenden Kommunikationswegen zwischen Muskulatur und anderen Organen konnten Wissenschaftler Details des lange gesuchten Zusammenhangs zwischen diversen (chronischen) Erkrankungen und dem Mangel an Muskelmasse und Bewegung kl\u00e4ren. Beispielsweise wurden Myokine identifiziert, die eine wichtige Rolle in einer Wirkkaskade spielen, welche sich auf das Immunsystem des Menschen auswirkt.<\/p>\n\n\n\n

Muskelmasse hat einen komplexen, positiven Einfluss auf unsere Gesundheit.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Die Zahl der identifizierten Myokine hat seit ihrer ersten Entdeckung stetig zugenommen. Heute sind bereits einige Dutzend Stoffe bekannt, die durch die Aktivierung von Muskelzellen bei Bewegung ausgesch\u00fcttet werden. Zu den bisher gut erforschten Myokinen geh\u00f6ren die Interleukine IL-6, IL-8 und IL-15. IL-6 aktiviert beispielsweise das Enzym AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK) in der Muskelzelle, welches kurzfristig Engp\u00e4sse in der Energiebereitstellung w\u00e4hrend Aktivit\u00e4ten \u00fcberbr\u00fccken soll. Bei erh\u00f6hter Muskelaktivit\u00e4t steigt im Plasma die Konzentration von IL-6 auf das bis zu hundertfache Niveau an. Besonders stark ist die Aktivierung bei konzentrischen Kontraktionen. Die Konzentration steigt dabei nahezu exponentiell mit der \u00dcbungsdauer an. Zudem vermuten Forscher, dass IL-6 funktionell in den Stoffwechsel eingreift. Eine Beteiligung an der Insulin-induzierten Glukoseaufnahme konnte bereits gezeigt werden. Des Weiteren gibt es nachweisliche Auswirkungen auf Lipolyse und Fettoxidation in der Skelettmuskulatur. Ebenso nachgewiesen ist eine hemmende Wirkung auf die Produktion von TNF-alpha, einem Zytokin, welches bei Entz\u00fcndungsreaktionen eine gro\u00dfe Rolle spielt. Insgesamt sind die Wirkungen des IL-6 vielfach, komplex und f\u00fcr den K\u00f6rper positiv. \u00c4hnliche Zusammenh\u00e4nge spricht man auch anderen Myokinen zu. Zwar wird IL-8 im Gegensatz zum IL-6 nur in geringen Mengen ausgesch\u00fcttet und wirkt daher eher lokal. Es beeinflusst aber den Energiestoffwechsel und die Bildung neuer Blutgef\u00e4\u00dfe. IL-15 ist bei Krafttraining eines der in h\u00f6chster Konzentration auftretenden Myokine in der Skelettmuskulatur. Es hat ebenfalls Effekte auf den Stoffwechsel und wird mit der Reduktion von Fettgewebe und der Lipolyse in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n

Krafttraining wirkt entz\u00fcndungshemmend<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der Zusammenhang zwischen Kr\u00e4ftigung, der Aussch\u00fcttung von Myokinen und den daraus resultierenden positiven Effekten ist offensichtlich. Viele Myokine sind an der Wirkkaskade f\u00fcr den Fettabbau beteiligt und fungieren als Entz\u00fcndungshemmer. Vielen Erkrankungen wird durch die Myokine die Grundlage entzogen \u2013 n\u00e4mlich die Existenz des viszeralen Fettes. Eine Erh\u00f6hung der Muskelmasse reduziert also stark systemische Entz\u00fcndungswerte und hat damit einen signifikanten Einfluss auf diverse chronische Erkrankungen. Speziell diskutieren Wissenschaftler hier Erkrankungen wie Diabetes, Arteriosklerose, neurodegenerative Erkrankungen (Alzheimer, Demenz) und Krebs. Patienten k\u00f6nnen allein durch ein Mehr an Muskelmasse und an Bewegung und die durch die Myokine in Gang gesetzte Kaskade ihren Gesundheitszustand verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Der Aufbau von Muskelmasse als indirektes Werkzeug des Therapeuten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Unsere Therapeuten und Gesundheitstrainer wissen \u00fcber diese Effekte und nutzen dieses Wissen f\u00fcr die Beratung und das Training der Patienten. Eine erh\u00f6hte Muskelaktivit\u00e4t verst\u00e4rkt die Aussch\u00fcttung von Myokinen, hat Einfluss auf entz\u00fcndliche Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper und damit auf verschiedene Schmerzprobleme, Symptome und Krankheiten. Dieser Zusammenhang bietet eine verst\u00e4ndliche Erkl\u00e4rung f\u00fcr die Grunderkrankung \u201eVerlust an Muskelmasse\u201c und \u201eBewegungsmangel\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Gesundheit braucht Training! Dieser Grundsatz muss verstanden werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Training bewirkt viel mehr ist als der reine Muskelaufbau und das Herz-Kreislauf-Training. Es besteht eine weitere, \u00e4u\u00dferst gesundheitswirksame Ebene.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"