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{"id":353,"date":"2022-08-04T15:01:22","date_gmt":"2022-08-04T13:01:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/?p=353"},"modified":"2025-04-23T10:04:24","modified_gmt":"2025-04-23T08:04:24","slug":"eine-etwas-andere-rueckenschule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aktiv-eichstaett.de\/blog\/2022\/08\/eine-etwas-andere-rueckenschule\/","title":{"rendered":"Eine etwas andere R\u00fcckenschule!"},"content":{"rendered":"\n

Geschrieben von: Markus M\u00fcller, Physiotherapeut, Manualtherapeut OMT<\/p>\n\n\n\n

Wissenschaftler aus Australien und Irland warnen vor Falschinformationen und weit verbreiteten Ger\u00fcchten um R\u00fcckenschmerzen. Sie haben 10 Irrt\u00fcmer zusammengetragen, die rund um das Volksleiden kursieren.<\/p>\n\n\n\n

Br J Sports Med 2019; doi: 10.1136\/bjsports-2019-101611<\/p>\n\n\n\n

Back to basics: 10 facts every person should know about back pain – PubMed (nih.gov)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hier sind die Fakten!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Anhaltende R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen zwar besorgniserregend sein, gef\u00e4hrlich sind sie jedoch selten<\/strong>. Nat\u00fcrlich sind anhaltende R\u00fcckenschmerzen besorgniserregend und bringen Bewegungseinschr\u00e4nkungen mit sich, aber sie sind \u00e4u\u00dferst selten lebensbedrohlich.<\/p>\n\n\n\n

2. Altern an sich ist keine Ursache f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen. <\/strong> Obwohl der Glaube und die Sorge weit verbreitet sind, dass R\u00fcckenschmerzen durch das \u00c4lterwerden verursacht oder verschlimmert werden, best\u00e4tigen Studien dies nicht. Abgesehen davon kann eine evidenzbasierte Therapie in jedem Alter hilfreich sein.<\/p>\n\n\n\n

3. Anhaltende R\u00fcckenschmerzen stehen selten in engem Zusammenhang mit einer ernsthaften Gewebesch\u00e4digung. <\/strong> Der R\u00fccken ist ziemlich stark. Selbst nach einer Verletzung heilt das Gewebe innerhalb von 3 Monaten. Halten die Schmerzen l\u00e4nger an, dann tragen also in der Regel andere Faktoren dazu bei. Oft entstehen R\u00fcckenschmerzen auch ganz ohne Verletzung bei einer simplen Alltagsbewegung. In solchen F\u00e4llen k\u00f6nnen Stress, Anspannung, M\u00fcdigkeit, Inaktivit\u00e4t oder ungewohnte Aktivit\u00e4t eine Rolle spielen, die den R\u00fccken bei Bewegung und Gewichtsbelastung anf\u00e4lliger machen.<\/p>\n\n\n\n

4. Die Ursache f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen ist bei bildgebenden Verfahren selten erkennbar.<\/strong> Bildgebende Verfahren sind nur bei einer Minderheit der Betroffenen hilfreich. Anhand der Bildgebung l\u00e4sst sich oft vieles erkennen, das erst einmal besorgniserregend klingt, z.B. Bandscheibenvorw\u00f6lbungen, Degeneration, Protrusionen oder Arthritis. Leider wird selten davon berichtet, dass die Bildgebung solche Ergebnisse sehr oft auch bei Personen zeigt, die keine R\u00fcckenschmerzen haben. Au\u00dferdem sagen die Ergebnisse der bildgebenden Verfahren nichts \u00fcber die Schmerzintensit\u00e4t oder den Grad der Beeintr\u00e4chtigung aus. Zudem k\u00f6nnen sich die Ergebnisse der Bildgebung ver\u00e4ndern. Die meisten Bandscheibenvorf\u00e4lle entwickeln sich beispielsweise im Laufe der Zeit zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

5. Schmerzen bei sportlicher Bet\u00e4tigung oder Bewegung bedeuten nicht, dass Verletzungen entstehen.<\/strong> Bei anhaltenden R\u00fcckenschmerzen ist es ganz normal, dass die Wirbels\u00e4ule und die umliegende Muskulatur sehr sensibel auf Druck- und Bewegungsreize reagieren. Der Schmerz, den man in solchen F\u00e4llen bei Bewegung und Aktivit\u00e4t empfindet, spiegelt lediglich wider, wie sensibel die Strukturen und nicht wie stark die Sch\u00e4digungen sind. Man muss sich also keine Sorgen um die Sicherheit machen, wenn man bei Bewegungen und sportlicher Bet\u00e4tigung anfangs leichte Schmerzen empfindet \u2013 das ist normal. In der Regel werden die Schmerzen mit zunehmender Aktivit\u00e4t geringer. Tats\u00e4chlich sind sportliche Bet\u00e4tigung und Bewegung sogar eine der effektivsten Methoden bei der Behandlung von R\u00fcckenschmerzen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

6. R\u00fcckenschmerzen entstehen nicht durch eine schlechte Haltung. <\/strong>R\u00fcckenschmerzen entstehen nicht durch unsere Art zu sitzen, zu stehen oder uns zu b\u00fccken, auch dann nicht, wenn diese Aktivit\u00e4ten an sich schmerzhaft sind. \u00d6fter mal die Haltung zu wechseln, ist gut f\u00fcr den R\u00fccken. Sich bei allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten wie Sitzen, B\u00fccken und Heben mit gekr\u00fcmmtem R\u00fccken zu entspannen ist nicht nur sicher, es ist sogar effizienter.<\/p>\n\n\n\n

7. Ein \u201eschwacher K\u00f6rperkern\u201c ist nicht die Ursache f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen.<\/strong> Eine schwache \u201eKernmuskulatur\u201c verursacht keine R\u00fcckenschmerzen. Tats\u00e4chlich ist es so, dass Personen mit R\u00fcckenschmerzen h\u00e4ufig als Schutzreaktion ihre \u201eKernmuskulatur\u201c anspannen. Das ist in etwa so, als w\u00fcrde man die Faust ballen, nachdem man sich das Handgelenk verstaucht hat. Kraft ist wichtig, wenn man die Muskulatur initial ansteuert, aber sie die ganze Zeit angespannt zu halten, ist kontraproduktiv. Es kann hilfreich sein, zu lernen, wie man die \u201eKernmuskulatur\u201c bei Alltagsaktivit\u00e4ten entspannt.<\/p>\n\n\n\n

8. Allt\u00e4gliche Gewichtsbelastung und B\u00fccken f\u00fchren nicht zum Verschlei\u00df des R\u00fcckens. <\/strong> Ebenso wie Gewichtheben st\u00e4rken Bewegung und Gewichtsbelastung den R\u00fccken und machen ihn ges\u00fcnder. Somit sind Aktivit\u00e4ten wie Laufen, Drehungen, B\u00fccken und Heben sicher, wenn man schrittweise damit beginnt und sie regelm\u00e4\u00dfig praktiziert.<\/p>\n\n\n\n

9. Pl\u00f6tzliche Schmerzattacken bedeuten nicht, dass eine Verletzung vorliegt. <\/strong> Pl\u00f6tzlich auftretende Schmerzattacken k\u00f6nnen sehr intensiv und besorgniserregend sein. In der Regel stehen sie aber nicht im Zusammenhang mit einer Gewebesch\u00e4digung. H\u00e4ufige Ausl\u00f6ser sind unter anderem schlechter Schlaf, Stress, Anspannung, Sorgen, Verstimmungen, Inaktivit\u00e4t oder ungewohnte Aktivit\u00e4ten. Diese Faktoren auszuschalten kann dazu beitragen, eine Verschlimmerung zu verhindern. Tritt eine pl\u00f6tzliche Schmerzattacke auf, versuchen Sie ruhig zu bleiben, sich zu entspannen und die Aktivit\u00e4t fortzuf\u00fchren, statt sie wie eine Verletzung zu behandeln. <\/p>\n\n\n\n

10. Injektionen, chirurgische Eingriffe und starke Schmerzmittel f\u00fchren in der Regel keine Heilung herbei.<\/strong> Injektionen im Bereich der Wirbels\u00e4ule, chirurgische Eingriffe und starke Medikamente wie Opioide sind langfristig nicht effektiv bei der Behandlung persistierender R\u00fcckenschmerzen. Sie sind mit Risiken verbunden und haben unerfreuliche Nebenwirkungen. Sinnvoller sind Ans\u00e4tze mit geringem Risikopotenzial, mit denen Sie Ihre Schmerzen unter Kontrolle bringen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr weiterf\u00fchrende Informationen bez\u00fcglich anhaltender Schmerzen lesen Sie bitte die Blogbeitr\u00e4ge zum Thema Schmerz!<\/p>\n\n\n\n

„Sportliche Bet\u00e4tigung und Bewegung sind die effektivsten Methoden bei der Behandlung von R\u00fcckenschmerzen“.<\/strong> Gerne beraten wir Sie bez\u00fcglich eines entsprechenden Trainings! www.aktiv-eichstaett.de\/beratungstermin\/ <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"